Zugspitz Ultra Trail by UTMB 於 2027年6月17日週四 在 Garmisch-Partenkirchen, 德國 舉行。 主賽道全長 167 km。
- 日期
- 2027年6月17日週四
- 起點
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- 距離
- 167 km
- 總爬升
- 5,280 m
- 級別
- 面向所有人
為期 37 週的計畫，助你達成Zugspitz Ultra Trail by UTMB
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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德國最大的越野跑賽事，圍繞Zugspitz山體，起點設在Garmisch-Partenkirchen。
這場比賽的挑戰
Zugspitz Ultra Trail 賽道全長167公里，累積海拔爬升5280米，圍繞著Zugspitz山體，需要持續的耐力。
超長距離耐力
完成167公里需要高效的配速和深厚的有氧能力，以在數小時內保持前進的動力。
爬升與下降量
累積5280米的爬升需要下肢強大的肌肉耐力來應對長時間的上下坡。
目標是每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持如此長時間比賽的能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Zugspitz Ultra Trail by UTMB比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年10月2日 – 2027年3月25日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月26日 – 2027年5月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月7日 – 2027年5月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月28日 – 2027年6月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月11日 – 2027年6月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Zugspitz Ultra Trail by UTMB在什麼時候？
Zugspitz Ultra Trail by UTMB 於 2027年6月17日週四 在 Garmisch-Partenkirchen, 德國 舉行。
Zugspitz Ultra Trail by UTMB要多久？
主賽道全長 167 km。
Zugspitz Ultra Trail by UTMB的要求是什麼？
Zugspitz Ultra Trail 賽道全長167公里，累積海拔爬升5280米，圍繞著Zugspitz山體，需要持續的耐力。
Zugspitz Ultra Trail by UTMB 的爬升量是多少？
Zugspitz Ultra Trail by UTMB 的爬升量為 5,280 m。
Zugspitz Ultra Trail by UTMB 適合哪些人參加？
Zugspitz Ultra Trail by UTMB 開放給所有參賽者參加。
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