越野跑

Xtrail 墾丁 by UTMB

Xtrail 墾丁 by UTMB 於 2027年3月6日週六在 Kenting, 台灣舉行。主賽道全長 50 km。

Xtrail Kenting by UTMB 將參賽者帶入台灣恆春半島的原始荒野深處，連接標誌性的海灘、廣闊的草原、茂密的森林和珊瑚石灰岩峽谷。

這場比賽的挑戰

這場 50 公里的越野跑在 1496 米的海拔爬升中，要求在多變的海岸和森林地形上具備持續的有氧耐力和技術性步法。

有氧耐力

完成 50 公里需要持續的輸出和心血管耐力，以有效管理比賽距離。

爬升經濟性

穿越恆春半島多變地形上的 1496 米海拔爬升，需要強大的上坡配速和肌肉耐力。

技術適應性

穿越珊瑚石灰岩峽谷、茂密森林和海岸小徑，需要在不平坦、變化的地形上保持敏捷和專注。

建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在預期的賽事時間內維持能量。

競技組（馬拉松能力低於 3 小時）4:45–5:30

經驗組（馬拉松能力 3:00–3:30）5:45–6:45

中游組（馬拉松能力 3:30–4:15）7:00–8:30

首次參賽者 / 完成者8:45–10:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Xtrail 墾丁 by UTMB比賽日還有28週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期16 週 · 2026年8月23日 – 2026年12月12日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？