Winter Night Owl Trail Marathon 於 2027年1月9日週六 在 Waynesville, 美國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2027年1月9日週六
- 起點
- Waynesville 🇺🇸
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
為期 12 週的計畫，助你達成Winter Night Owl Trail Marathon
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Night trail race by Empower Ultras in Caesar Creek State Park, mostly single track around Caesar Creek Lake, with marathon, half marathon and 10K distances.
通往比賽日的道路
距離Winter Night Owl Trail Marathon比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Winter Night Owl Trail Marathon在什麼時候？
Winter Night Owl Trail Marathon 於 2027年1月9日週六 在 Waynesville, 美國 舉行。
Winter Night Owl Trail Marathon要多久？
主賽道全長 42.2 km。
Winter Night Owl Trail Marathon 適合哪些人參加？
Winter Night Owl Trail Marathon 開放給所有參賽者參加。
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