Western States 100-Mile Endurance Run 於 2027年6月26日週六 在 Auburn, 美國 舉行。 主賽道全長 161.3 km。
- 日期
- 2027年6月26日週六
- 起點
- Auburn 🇺🇸
- 距離
- 161.3 km
- 總爬升
- 5,500 m
- 級別
- 面向所有人
為期 38 週的計畫，助你達成Western States 100-Mile Endurance Run
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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西部100英里耐力賽是世界上最古老的100英里越野跑比賽，起點位於加利福尼亞州奧林匹克谷，終點位於加利福尼亞州奧本。
這場比賽的挑戰
西部100英里耐力賽要求極端的長距離配速紀律和巨大的下肢耐力，以覆蓋161.3公里的賽道距離。
超長距離耐力
在賽道上覆蓋161.3公里需要保持前進和管理數小時的肌肉疲勞，給肌肉骨骼系統帶來沉重負擔。
延長配速控制
由於100英里的距離，運動員必須從奧林匹克谷的起點到奧本的終點嚴格控制運動水平，以防止過早耗盡能量。
鑑於100英里越野跑的持續時間非常長，運動員應以每小時攝入60至90克碳水化合物為目標，以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Western States 100-Mile Endurance Run比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年10月4日 – 2027年4月3日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Western States 100-Mile Endurance Run在什麼時候？
Western States 100-Mile Endurance Run 於 2027年6月26日週六 在 Auburn, 美國 舉行。
Western States 100-Mile Endurance Run要多久？
主賽道全長 161.3 km。
Western States 100-Mile Endurance Run的要求是什麼？
西部100英里耐力賽要求極端的長距離配速紀律和巨大的下肢耐力，以覆蓋161.3公里的賽道距離。
Western States 100-Mile Endurance Run 的爬升量是多少？
Western States 100-Mile Endurance Run 的爬升量為 5,500 m。
Western States 100-Mile Endurance Run 適合哪些人參加？
Western States 100-Mile Endurance Run 開放給所有參賽者參加。
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