Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen 於 2026年9月29日週二 在 Schoorl, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 25 km。
- 日期
- 2026年9月29日週二
- 起點
- Schoorl 🇳🇱
- 距離
- 25 km
- 級別
- 面向所有人
Wandel4daagse Schoorlse Duinen 每天提供一次穿越 Staatsbosbeheer 區域的特別行程，沿途有海灘、浪線、沙丘、森林、堤壩和圩田交替出現。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次25公里的徒步穿越多樣地形，需要數小時持續運動中的持久耐力和多地形適應能力。
距離耐力
步行25公里需要良好的有氧基礎和肌肉骨骼韌性，以在長時間內保持前進。
地形適應性
穿越包括海灘、浪線、沙丘、森林、堤壩和圩田的路線，需要穩定性和在變化路面上的平衡肌肉參與。
對於持續數小時的步行，每小時攝入30至60克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月19日 – 2026年9月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月9日 – 2026年9月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月23日 – 2026年9月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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