Caminho dos Santuários 於 2026年10月31日週六 在 Anchieta, 巴西 舉行。 主賽道全長 56 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- Anchieta 🇧🇷
- 距離
- 56 km
- 級別
- 面向所有人
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Caminho dos Santuários 是為期三天的集體步行活動，行程約 56 公里，穿越巴西聖埃斯皮里圖州的地形。
多日耐力
該活動持續三天，需要具備有氧能力和恢復方案，以支撐長時間的日常行走，而不會過度累積疲勞。
肌肉骨骼耐用性
在多天內徒步約 56 公里會對下肢造成顯著的重複性衝擊壓力，需要良好的關節和肌腱調理。
鑑於此次徒步的多日性質，運動員在活動期間應每小時攝取 30 至 60 克碳水化合物，以維持能量儲備並支持恢復。
通往比賽日的道路
距離Caminho dos Santuários比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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