Caminho dos Santuários 於 2026年10月31日週六 在 Anchieta, 巴西 舉行。 主賽道全長 56 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- Anchieta 🇧🇷
- 距離
- 56 km
- 級別
- 面向所有人
為期 4 週的計畫，助你達成Caminho dos Santuários
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
這場比賽的挑戰
Caminho dos Santuários 是為期三天的集體步行活動，行程約 56 公里，穿越巴西聖埃斯皮里圖州的地形。
多日耐力
該活動持續三天，需要具備有氧能力和恢復方案，以支撐長時間的日常行走，而不會過度累積疲勞。
肌肉骨骼耐用性
在多天內徒步約 56 公里會對下肢造成顯著的重複性衝擊壓力，需要良好的關節和肌腱調理。
鑑於此次徒步的多日性質，運動員在活動期間應每小時攝取 30 至 60 克碳水化合物，以維持能量儲備並支持恢復。
通往比賽日的道路
距離Caminho dos Santuários比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Caminho dos Santuários在什麼時候？
Caminho dos Santuários 於 2026年10月31日週六 在 Anchieta, 巴西 舉行。
Caminho dos Santuários要多久？
主賽道全長 56 km。
Caminho dos Santuários的要求是什麼？
Caminho dos Santuários 是為期三天的集體步行活動，行程約 56 公里，穿越巴西聖埃斯皮里圖州的地形。
Caminho dos Santuários 適合哪些人參加？
Caminho dos Santuários 開放給所有參賽者參加。
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