Wachau Trail 於 2026年10月3日週六 在 Krems an der Donau, 奧地利 舉行。 主賽道全長 161 km。
- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Krems an der Donau 🇦🇹
- 距離
- 161 km
- 總爬升
- 5,873 m
- 級別
- 面向所有人
瓦豪小徑提供風景優美的路線，從短途家庭步道到穿越風景如畫的聯合國教科文組織世界遺產瓦豪地區的具有挑戰性的 161 公里超長距離比賽。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
瓦豪小徑 161 公里比賽要求在近 6,000 米的爬升中持續前進，這是一場持續的超長距離比賽。選手必須在數小時的越野跑中管理極度的肌肉疲勞和持續的能量補充。
持續爬升
在 161 公里的超長距離比賽中完成 5,873 米的海拔爬升，需要下肢肌肉有很強的耐力，並能有效地控制爬升配速以延緩疲勞。
超長距離耐力
161 公里的距離要求結構上的耐力，以吸收重複性衝擊並長時間保持在越野地形上的機械效率。
秋季體溫調節
奧地利十月份的比賽帶來涼爽的秋季氣溫和顯著的晝夜溫差，這要求在漫長的一天一夜中適應不斷變化的環境的服裝策略。
鑑於比賽時間遠超 2.5 小時，選手應以每小時 60 至 90 克碳水化合物的攝入量為目標，以維持超長距離比賽中的能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Wachau Trail比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？