越野跑

Vermont 100 Endurance Race

Vermont 100 Endurance Race 於 2027年7月16日週五在 West Windsor, 美國舉行。主賽道全長 160.9 km。

Vermont 100賽道擁有高達17000英尺的爬升，蜿蜒穿過鄉村道路、森林小徑，並伴有南部綠山令人驚嘆的景色。

這場比賽的挑戰

Vermont 100耐力賽要求在160.9公里的賽道和鄉村道路上持續前進，同時應對5182米的累積海拔爬升。

超長距離耐力

完成160.9公里需要非凡的肌肉和結構韌性，以承受數小時的持續衝擊和疲勞。

爬升經濟性

在無情的起伏路段上累積5182米的海拔爬升，需要嚴格的配速紀律，以在爬升時節省能量，並在下降時保護股四頭肌。

體溫調節

七月份的比賽會將運動員暴露在夏季的炎熱和潮濕中，因此積極的水分補充和降溫管理對於生存至關重要。

鑑於本次比賽的持續時間，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，並補充足夠的水分以維持能量輸出。

競技組（馬拉松能力3小時內）15:00–18:00

進階組（馬拉松能力3:00–3:30）18:00–22:00

完賽者 / 新手22:00–30:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Vermont 100 Endurance Race比賽日還有47週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期35 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？