Vermont 100 Endurance Race 於 2027年7月16日週五 在 West Windsor, 美國 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年7月16日週五
- 起點
- West Windsor 🇺🇸
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 5,182 m
- 級別
- 面向所有人
為期 41 週的計畫，助你達成Vermont 100 Endurance Race
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Vermont 100賽道擁有高達17000英尺的爬升，蜿蜒穿過鄉村道路、森林小徑，並伴有南部綠山令人驚嘆的景色。
這場比賽的挑戰
Vermont 100耐力賽要求在160.9公里的賽道和鄉村道路上持續前進，同時應對5182米的累積海拔爬升。
超長距離耐力
完成160.9公里需要非凡的肌肉和結構韌性，以承受數小時的持續衝擊和疲勞。
爬升經濟性
在無情的起伏路段上累積5182米的海拔爬升，需要嚴格的配速紀律，以在爬升時節省能量，並在下降時保護股四頭肌。
體溫調節
七月份的比賽會將運動員暴露在夏季的炎熱和潮濕中，因此積極的水分補充和降溫管理對於生存至關重要。
鑑於本次比賽的持續時間，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，並補充足夠的水分以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Vermont 100 Endurance Race比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年10月3日 – 2027年4月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Vermont 100 Endurance Race在什麼時候？
Vermont 100 Endurance Race 於 2027年7月16日週五 在 West Windsor, 美國 舉行。
Vermont 100 Endurance Race要多久？
主賽道全長 160.9 km。
Vermont 100 Endurance Race的要求是什麼？
Vermont 100耐力賽要求在160.9公里的賽道和鄉村道路上持續前進，同時應對5182米的累積海拔爬升。
Vermont 100 Endurance Race 的爬升量是多少？
Vermont 100 Endurance Race 的爬升量為 5,182 m。
Vermont 100 Endurance Race 適合哪些人參加？
Vermont 100 Endurance Race 開放給所有參賽者參加。
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