越野跑

中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛

中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛於 2026年10月17日週六在南京, 中國舉行。主賽道全長 96.1 km。

一場在南京湯山溫泉旅遊度假區舉行的國家級越野跑賽事，設有多個距離組別，包括主要的96公里組別，賽後可享受溫泉恢復。

這場比賽的挑戰

這場96.1公里的越野跑比賽要求深厚的肌肉耐力與持續的有氧輸出，以征服超長距離賽道上3823米的爬升。

超長距離

完成96.1公里需要出色的配速控制、先進的疲勞管理與心理韌性，以在數小時內保持前進的動力。

爬升量

累積3823米的爬升對下肢造成沉重負擔，需要強大的上坡爬升力量與下坡時的股四頭肌離心控制能力。

鑑於比賽的超長耐力時長，運動員應每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持能量水平並防止肝醣耗盡。

競技組（馬拉松能力3小時內）11:00–13:00

中游組（馬拉松能力3:00–3:30）13:30–16:00

後段組/首次參賽者16:30–20:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01強化期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？