云丘山越野赛by UTMB 於 2026年10月16日週五 在 乡宁县, 中國 舉行。 主賽道全長 160.8 km。
- 日期
- 2026年10月16日週五
- 起點
- 乡宁县 🇨🇳
- 距離
- 160.8 km
- 總爬升
- 6,870 m
- 級別
- 面向所有人
云丘山越野赛by UTMB依托云丘山独特的自然风光与人文景观，设多个组别为跑者提供极具挑战性的山地越野跑体验。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場160.8公里的山地越野賽要求極高的有氧耐力和結構耐力，以應對連續的6870米海拔變化。
持續爬升能力
在160.8公里的距離內累積近6900米的垂直爬升，需要持續的肌肉耐力和在陡峭斜坡上高效的能量消耗。
離心腿部耐力
與高海拔地形相關的顯著下降量，要求股四頭肌和小腿具有出色的結構韌性，以抵抗離心疲勞。
超長距離配速控制
完成如此規模的賽道需要嚴格遵守保守的早期配速，以保存肝醣儲備並防止後期系統性崩潰。
鑑於本次賽事的持續時間較長，運動員應每小時攝取60至90克碳水化合物，以在整個過程中保持能量供應。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力3小時內）22:00–26:00
進階組（馬拉松能力3:00–3:30）27:00–32:00
大眾組完賽者33:00–40:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離云丘山越野赛by UTMB比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月5日 – 2026年9月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？