Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 於 2027年4月23日週五 在 Ajdovščina, 斯洛維尼亞 舉行。 主賽道全長 160 km。
- 日期
- 2027年4月23日週五
- 起點
- Ajdovščina 🇸🇮
- 距離
- 160 km
- 總爬升
- 6,400 m
- 級別
- 面向所有人
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 是一個主要的越野跑賽事，提供多種距離，從短距離跑到 100 英里超長距離，橫跨風景優美的維帕瓦山谷及周邊地區。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 要求在 160 公里和 6400 米的爬升中持續前進，這是一項持續數小時的努力。
極端距離耐力
完成 160 公里需要巨大的肌肉和結構韌性，以承受長時間的持續衝擊和疲勞。
爬升和下降量
累積 6400 米的海拔變化需要顯著的離心腿部力量和心血管耐力，以應對持續的爬升和陡峭的下降。
通宵配速管理
如此規模的超長距離賽事不可避免地會持續到深夜，需要有紀律的配速和精神集中來應對不斷變化的條件下的疲勞。
目標是在整個賽事中每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在延長時間內維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期23 週 · 2026年8月22日 – 2027年1月29日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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