Ultra-Trail Sierra Nevada 於 2027年4月2日週五 在 Granada, 西班牙 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年4月2日週五
- 起點
- Granada 🇪🇸
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 5,500 m
- 級別
- 面向所有人
Ultra-Trail Sierra Nevada 是西班牙一項高海拔山地賽事，設有多種距離，包括 100 公里超級越野賽，該賽道從格拉納達爬升至 Pico Veleta，終點設在普拉多利亞諾。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Ultra-Trail Sierra Nevada 要求在 100 公里的高海拔地形上持續前進，垂直爬升 5500 公尺。
極高的爬升量
賽道在 100 公里內累積 5500 公尺的海拔，要求在長距離爬升至 Pico Veleta 的過程中保持持續的肌肉耐力。
高海拔耐力
在西班牙的高海拔山區環境中比賽會增加生理負擔，並需要強大的配速紀律。
超長耐力
穿越 100 公里的技術性山地地形，將考驗結構韌性及持續的能量管理能力，遠超標準馬拉松時長。
考量到 100 公里山地超級越野賽的持續時間，選手每小時應攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Ultra-Trail Sierra Nevada比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期20 週 · 2026年8月22日 – 2027年1月8日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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