Trail Ciempozuelos 於 2026年11月29日週日 在 Ciempozuelos, 西班牙 舉行。 主賽道全長 20 km。
- 日期
- 2026年11月29日週日
- 起點
- Ciempozuelos 🇪🇸
- 距離
- 20 km
- 級別
- 面向所有人
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
通往比賽日的道路
距離Trail Ciempozuelos比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Trail Ciempozuelos在什麼時候？
Trail Ciempozuelos 於 2026年11月29日週日 在 Ciempozuelos, 西班牙 舉行。
Trail Ciempozuelos要多久？
主賽道全長 20 km。
Trail Ciempozuelos 適合哪些人參加？
Trail Ciempozuelos 開放給所有參賽者參加。
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