K42 Anaga Marathon – K42 於 2026年12月6日週日 在 San Cristóbal de La Laguna, 西班牙 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年12月6日週日
- 起點
- San Cristóbal de La Laguna 🇪🇸
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
The K42 is the 42.2 km marathon-distance mountain race of the K42 Anaga Marathon weekend, part of the K42 Adventure Marathon Series, run through Anaga's UNESCO Biosphere Reserve on Tenerife at 09:00 on Sunday 6 December 2026.
通往比賽日的道路
距離K42 Anaga Marathon – K42比賽日還有13週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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