360º The Challenge Gran Canaria 於 2026年11月4日週三 在 Gáldar, 西班牙 舉行。 主賽道全長 260 km。
- 日期
- 2026年11月4日週三
- 起點
- Gáldar 🇪🇸
- 距離
- 260 km
- 總爬升
- 13,000 m
- 級別
- 面向所有人
360º The Challenge Gran Canaria 是一項極端的、自給自足的超長距離越野跑賽事，賽道不設標記，參賽者必須使用GPS和地圖進行導航。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
360º The Challenge Gran Canaria 要求无情的耐力與高級的自給自足能力，以完成260公里和13000米的海拔爬升，且賽道不設標記。
極端距離
完成260公里需要非凡的生理耐力與配速控制，以應對多日連續運動。
巨大海拔
累積13000米的爬升與下降需要巨大的腿部力量、肌肉韌性以及針對持續坡度的专项訓練。
導航與自主
自給自足的賽制與不設標記的賽道要求運動員在疲勞狀態下管理自身營養並保持精確的GPS導航技能。
目標是每小時攝入60至90克碳水化合物，以在多日連續的超長距離比賽中維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離360º The Challenge Gran Canaria比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月20日 – 2026年9月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月24日 – 2026年10月14日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月15日 – 2026年10月28日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月29日 – 2026年11月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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