Costa Blanca Trail 於 2026年11月13日週五 在 Finestrat, 西班牙 舉行。 主賽道全長 102 km。
- 日期
- 2026年11月13日週五
- 起點
- Finestrat 🇪🇸
- 距離
- 102 km
- 總爬升
- 6,020 m
- 級別
- 面向所有人
Costa Blanca Trails是一個位於Finestrat的山地越野跑賽事，穿越Aitana、Puig Campana和La Serrella山脈，距離最長可達102公里。
這場比賽的挑戰
102公里的Costa Blanca Trail比賽要求在11月穿越6020米的山地地形，需要極強的結構耐力和持續的爬升能力。
極高的爬升量
在102公里內累積6020米的爬升量需要持續的向上運動和下肢顯著的肌肉力量輸出。
下坡耐力
穿越Aitana、Puig Campana和La Serrella山脈涉及下坡時長時間的離心負荷，需要卓越的關節和肌肉彈性。
配速紀律
超長距離賽制需要嚴格的能量管理，以在數小時的山地地形中保持肝醣儲備和肌肉完整性。
鑑於超長耐力持續時間，運動員應以每小時60至90克碳水化合物為目標，以在整個賽事中維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Costa Blanca Trail比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Costa Blanca Trail在什麼時候？
Costa Blanca Trail 於 2026年11月13日週五 在 Finestrat, 西班牙 舉行。
Costa Blanca Trail要多久？
主賽道全長 102 km。
Costa Blanca Trail的要求是什麼？
102公里的Costa Blanca Trail比賽要求在11月穿越6020米的山地地形，需要極強的結構耐力和持續的爬升能力。
Costa Blanca Trail 的爬升量是多少？
Costa Blanca Trail 的爬升量為 6,020 m。
Costa Blanca Trail 適合哪些人參加？
Costa Blanca Trail 開放給所有參賽者參加。
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