Costa Blanca Trail 於 2026年11月13日週五 在 Finestrat, 西班牙 舉行。 主賽道全長 102 km。
- 日期
- 2026年11月13日週五
- 起點
- Finestrat 🇪🇸
- 距離
- 102 km
- 總爬升
- 6,020 m
- 級別
- 面向所有人
Costa Blanca Trails是一個位於Finestrat的山地越野跑賽事，穿越Aitana、Puig Campana和La Serrella山脈，距離最長可達102公里。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
102公里的Costa Blanca Trail比賽要求在11月穿越6020米的山地地形，需要極強的結構耐力和持續的爬升能力。
極高的爬升量
在102公里內累積6020米的爬升量需要持續的向上運動和下肢顯著的肌肉力量輸出。
下坡耐力
穿越Aitana、Puig Campana和La Serrella山脈涉及下坡時長時間的離心負荷，需要卓越的關節和肌肉彈性。
配速紀律
超長距離賽制需要嚴格的能量管理，以在數小時的山地地形中保持肝醣儲備和肌肉完整性。
鑑於超長耐力持續時間，運動員應以每小時60至90克碳水化合物為目標，以在整個賽事中維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Costa Blanca Trail比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年8月22日 – 2026年10月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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