Ultra Trail Guara Somontano 於 2026年10月3日週六 在 Alquézar, 西班牙 舉行。 主賽道全長 82 km。
- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Alquézar 🇪🇸
- 距離
- 82 km
- 總爬升
- 4,700 m
- 級別
- 面向所有人
Ultra-Trail Guara Somontano 是一項在 Alquézar 舉辦的頂級山地賽事，穿越 Sierra y los Cañones de Guara 自然公園，包含技術性小徑、石灰岩峽谷和懸索橋。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Ultra Trail Guara Somontano 要求在 82 公里、爬升 4700 米的山地賽道上保持持續耐力和技術熟練度。運動員必須在穿越 Sierra y los Cañones de Guara 自然公園崎嶇地形的同時，管理顯著的海拔變化。
爬升量
在 82 公里的距離內累積 4700 米的海拔爬升，需要非凡的爬升力量和高效的下降技巧，以在數小時內保持腿部肌肉。
技術性腳步
穿越技術性小徑、石灰岩峽谷和懸索橋需要持續的身體敏捷性、平衡感和精神集中，以在困難地形上保持速度並避免受傷。
耐力能力
在十月的山區環境中完成 82 公里比賽，考驗著有氧能力和持久的肌肉耐力，需要從始至終嚴格的配速策略。
鑑於 82 公里山地超級越野賽的持續時間較長，運動員應每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量供應並支持持續表現。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Ultra Trail Guara Somontano比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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