Ultra Trail Gaspesia 100 於 2027年6月18日週五 在 Percé, 加拿大 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年6月18日週五
- 起點
- Percé 🇨🇦
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 5,000 m
- 級別
- 面向所有人
為期 37 週的計畫，助你達成Ultra Trail Gaspesia 100
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Ultra Trail Gaspesia 100 在 Gaspésie 地區的海邊和山區之間提供真實的越野跑體驗，設有超耐力距離，如 100 英里賽道。
這場比賽的挑戰
Ultra Trail Gaspesia 100 在多山沿海環境中，要求在 160.9 公里和 5,000 米的海拔變化中保持持續的超耐力。
超長距離
完成 160.9 公里需要精英級的有氧耐力、細緻的配速以及在多個自然晝夜週期中保持移動的能力。
爬升量
應對 5,000 米的垂直爬升會對下肢和心血管系統造成沉重負擔，需要深厚的肌肉耐力來應對長時間的爬升和下降。
地形適應性
在海邊和山區之間比賽，運動員會遇到多變沿海條件和技術性山區路面，這需要非常長時間的穩定專注。
鑑於比賽時間將遠遠超過 2.5 小時，運動員每小時必須攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量輸出並避免嚴重的肝醣耗竭。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Ultra Trail Gaspesia 100比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年10月3日 – 2027年3月26日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月27日 – 2027年5月7日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月8日 – 2027年5月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月29日 – 2027年6月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月12日 – 2027年6月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Ultra Trail Gaspesia 100在什麼時候？
Ultra Trail Gaspesia 100 於 2027年6月18日週五 在 Percé, 加拿大 舉行。
Ultra Trail Gaspesia 100要多久？
主賽道全長 160.9 km。
Ultra Trail Gaspesia 100的要求是什麼？
Ultra Trail Gaspesia 100 在多山沿海環境中，要求在 160.9 公里和 5,000 米的海拔變化中保持持續的超耐力。
Ultra Trail Gaspesia 100 的爬升量是多少？
Ultra Trail Gaspesia 100 的爬升量為 5,000 m。
Ultra Trail Gaspesia 100 適合哪些人參加？
Ultra Trail Gaspesia 100 開放給所有參賽者參加。
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