Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 於 2027年4月10日週六 在 Montseny, 西班牙 舉行。 主賽道全長 23 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Montseny 🇪🇸
- 距離
- 23 km
- 總爬升
- 1,631 m
- 級別
- 面向所有人
為期 25 週的計畫，助你達成Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Montseny–Viladrau is a demanding 23 km trail race through landmarks of Montseny Natural Park, starting in Montseny and finishing in Viladrau.
通往比賽日的道路
距離Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K比賽日還有25週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期13 週 · 2026年10月18日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K在什麼時候？
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 於 2027年4月10日週六 在 Montseny, 西班牙 舉行。
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K要多久？
主賽道全長 23 km。
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 的爬升量是多少？
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 的爬升量為 1,631 m。
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 適合哪些人參加？
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 開放給所有參賽者參加。
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