Tschirgant Sky Run 於 2027年6月12日週六 在 Imst, 奧地利 舉行。 主賽道全長 52 km。
- 日期
- 2027年6月12日週六
- 起點
- Imst 🇦🇹
- 距離
- 52 km
- 總爬升
- 3,500 m
- 級別
- 面向所有人
Tschirgant Sky Run 是奧地利因斯布魯克舉行的一項山地越野跑賽事，包含多個距離，其中一條極具挑戰性的超馬賽道沿著Tschirgant山脊延伸。
這場比賽的挑戰
Tschirgant Sky Run 賽道長52公里，累積海拔爬升3500米，要求持續的耐力和顯著的爬升能力。
爬升量
在52公里內累積3500米的爬升，需要卓越的上坡跑能力和肌肉耐力。
技術耐力
沿著山脊進行山地越野跑超馬賽道，需要下肢的彈性和穩定性以應對長時間的下坡和不平坦地形。
鑑於預計的超長距離將超過六小時，建議每小時攝入60至90克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Tschirgant Sky Run比賽日還有36週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期24 週 · 2026年10月4日 – 2027年3月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Tschirgant Sky Run在什麼時候？
Tschirgant Sky Run 於 2027年6月12日週六 在 Imst, 奧地利 舉行。
Tschirgant Sky Run要多久？
主賽道全長 52 km。
Tschirgant Sky Run的要求是什麼？
Tschirgant Sky Run 賽道長52公里，累積海拔爬升3500米，要求持續的耐力和顯著的爬升能力。
Tschirgant Sky Run 的爬升量是多少？
Tschirgant Sky Run 的爬升量為 3,500 m。
Tschirgant Sky Run 適合哪些人參加？
Tschirgant Sky Run 開放給所有參賽者參加。
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