越野跑

Tschirgant Sky Run

Tschirgant Sky Run 於 2027年6月12日週六在 Imst, 奧地利舉行。主賽道全長 52 km。

Tschirgant Sky Run 是奧地利因斯布魯克舉行的一項山地越野跑賽事，包含多個距離，其中一條極具挑戰性的超馬賽道沿著Tschirgant山脊延伸。

這場比賽的挑戰

Tschirgant Sky Run 賽道長52公里，累積海拔爬升3500米，要求持續的耐力和顯著的爬升能力。

爬升量

在52公里內累積3500米的爬升，需要卓越的上坡跑能力和肌肉耐力。

技術耐力

沿著山脊進行山地越野跑超馬賽道，需要下肢的彈性和穩定性以應對長時間的下坡和不平坦地形。

鑑於預計的超長距離將超過六小時，建議每小時攝入60至90克碳水化合物。

競技型（馬拉松能力低於3小時）6:30–7:30

中級（馬拉松能力3:00–3:30）7:30–8:45

首次參賽 / 完成者9:00–11:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Tschirgant Sky Run比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期30 週 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？