Triathlon Internacional de Santos 於 2027年3月7日週日 在 Santos, 巴西 舉行。 主賽道全長 51.5 km。
- 日期
- 2027年3月7日週日
- 起點
- Santos 🇧🇷
- 距離
- 51.5 km
- 級別
- 面向所有人
Triathlon Internacional de Santos 是巴西最傳統的鐵人三項賽之一，設有奧林匹克距離賽道，包括1.5公里的游泳、40公里的自行車和10公里的海濱跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Triathlon Internacional de Santos 賽事要求在傳統的奧林匹克距離賽制中保持持續的配速，包括1.5公里的游泳、40公里的自行車和10公里的跑步。
多項目轉換
比賽要求在三個不同的項目之間進行高效轉換，需要從游泳到自行車再到跑步的心血管適應能力。
空氣動力學耐力
40公里的自行車賽段要求在海濱賽道上保持氣動姿勢的持續功率輸出。
自行車後的跑步
最後的10公里跑步要求在自行車階段結束後立即保持腿部疲勞下的狀態和步頻。
通往比賽日的道路
距離Triathlon Internacional de Santos比賽日還有28週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期16 週 · 2026年8月24日 – 2026年12月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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