Transvulcania 於 2027年5月6日週四 在 La Palma, 西班牙 舉行。 主賽道全長 73 km。
- 日期
- 2027年5月6日週四
- 起點
- La Palma 🇪🇸
- 距離
- 73 km
- 總爬升
- 4,600 m
- 級別
- 面向所有人
Transvulcania 是一個要求嚴苛的山地超級馬拉松，穿越西班牙拉帕爾馬島上的火山山脊和陡峭地形。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Transvulcania 要求在 73 公里的山地超級馬拉松中展現持續的耐力，穿越火山山脊和陡峭地形。
超級馬拉松耐力
徒步 73 公里需要先進的有氧能力和結構彈性，以維持遠超標準馬拉松距離的運動能力。
崎嶇地形適應性
穿越火山山脊和陡峭地形對下肢施加高離心負載要求，需要仔細的配速和肌肉耐力。
73 公里的山地超級馬拉松需要數小時才能完成，需要每小時持續攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離Transvulcania比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年8月21日 – 2027年2月11日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月12日 – 2027年3月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月26日 – 2027年4月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月16日 – 2027年4月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月30日 – 2027年5月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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