TransLantau100 於 2026年11月13日週五 在 Mui Wo, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 104 km。
- 日期
- 2026年11月13日週五
- 起點
- Mui Wo 🇭🇰
- 距離
- 104 km
- 總爬升
- 4,500 m
- 級別
- 面向所有人
TransLantau100 by UTMB 穿越蘭塔島兩個國家公園內 104 公里最令人驚嘆的步道，累積海拔爬升超過 4,500 公尺。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
TransLantau100 在 104 公里的山地路線上需要持續的耐力和顯著的爬升能力。運動員必須在蘭塔島的步道上克服 4,500 公尺的累積海拔。
耐力能力
完成 104 公里需要廣泛的有氧體能和結構耐力，以在數小時內保持前進的動力。
爬升量
累積 4,500 公尺的海拔爬升需要強大的上坡效率和強大的肌肉耐力來應對持續的上下坡。
鑑於 104 公里越野賽的長時間，運動員應每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
競技型（馬拉松成績低於 3 小時）13:00–15:00
進階型（馬拉松成績低於 3:30 小時）15:00–18:00
中游型（馬拉松成績低於 4 小時）18:00–21:00
首次參賽 / 完成者21:00–26:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離TransLantau100比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年8月22日 – 2026年10月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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