越野跑

Transgrancanaria

Transgrancanaria 於 2027年2月24日週三在 Las Palmas de Gran Canaria, 西班牙舉行。主賽道全長 126 km。

Transgrancanaria 是國際日曆上歷史最悠久的越野跑賽事之一，其旗艦賽事為 126 公里經典賽，橫跨大加那利島的南北。

這場比賽的挑戰

Transgrancanaria 要求在 126 公里越野跑中持續移動，累積爬升 6800 米，需要深厚的結構耐力與持續的配速。

距離與時長

徒步完成 126 公里需要高水平的有氧耐力以及在數小時持續比賽中的能量管理。

海拔變化

累積 6800 米的爬升意味著要承受漫長的上下坡，這對肌肉骨骼系統造成了沉重的離心負荷。

鑑於這場 126 公里越野跑的超長距離，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物的穩定攝入為目標，以維持能量水平。

競技組（馬拉松成績低於 3 小時）14:00–17:00

進階組（馬拉松成績低於 3:30 小時）17:00–21:00

中游組（馬拉松成績低於 4 小時）21:00–26:00

首次參賽 / 完成者26:00–30:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Transgrancanaria比賽日還有27週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期15 週 · 2026年8月20日 – 2026年12月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月3日 – 2027年1月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月14日 – 2027年2月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月4日 – 2027年2月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月18日 – 2027年2月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？