越野跑

Trail Verbier St-Bernard by UTMB

Trail Verbier St-Bernard by UTMB 於 2027年7月7日週三在 Verbier, 瑞士舉行。主賽道全長 140 km。

Trail Verbier St-Bernard by UTMB 是瑞士最古老的越野跑賽事，賽道為高山單圈賽道，穿越瓦萊州瑞士阿爾卑斯山脈，終點設在韋爾比耶。

這場比賽的挑戰

Trail Verbier St-Bernard by UTMB 在極端高山超長距離賽道上需要持續的肌肉耐力和卓越的爬升能力。

極高的爬升量

在 140 公里賽道上完成 9000 米的海拔爬升，需要持續的上坡運動能力和腿部結構力量來應對嚴峻的垂直梯度。

超長距離耐力

在高海拔的瓦萊州瑞士阿爾卑斯山脈完成 140 公里賽程，需要系統性的抗疲勞能力、配速紀律以及在數小時內保持前進的能力。

高山地形管理

在高山單圈賽道上比賽需要技術性的步態能力和股四頭肌的離心耐力，以應對長時間的下坡。

鑑於此 140 公里賽事的數小時時長，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量供應。

競技組（馬拉松能力低於 3 小時）22:00–26:00

業餘組（馬拉松能力 3:00–3:30）26:00–32:00

完賽者 / 新手32:00–40:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Trail Verbier St-Bernard by UTMB比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期34 週 · 2026年8月20日 – 2027年4月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月15日 – 2027年5月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月27日 – 2027年6月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月17日 – 2027年6月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月1日 – 2027年7月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？