Trail do Falcão Real 於 2026年12月13日週日 在 Alcoutim, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 32 km。
- 日期
- 2026年12月13日週日
- 起點
- Alcoutim 🇵🇹
- 距離
- 32 km
- 總爬升
- 1,500 m
- 級別
- 面向所有人
為期 8 週的計畫，助你達成Trail do Falcão Real
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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O VII Trail do Falcão Real percorre trilhos e caminhos do concelho de Alcoutim, com provas de 32 km, 17 km e 10 km; o percurso de 32 km tem 1.500 m de desnível positivo.
通往比賽日的道路
距離Trail do Falcão Real比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Trail do Falcão Real在什麼時候？
Trail do Falcão Real 於 2026年12月13日週日 在 Alcoutim, 葡萄牙 舉行。
Trail do Falcão Real要多久？
主賽道全長 32 km。
Trail do Falcão Real 的爬升量是多少？
Trail do Falcão Real 的爬升量為 1,500 m。
Trail do Falcão Real 適合哪些人參加？
Trail do Falcão Real 開放給所有參賽者參加。
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