Trail des Dents du Midi 於 2026年9月19日週六 在 Champéry, 瑞士 舉行。 主賽道全長 57 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Champéry 🇨🇭
- 距離
- 57 km
- 總爬升
- 3,700 m
- 級別
- 面向所有人
Trail des Dents du Midi 是瑞士一項歷史悠久的越野山賽，圍繞 Dents-du-Midi 山塊有一個標誌性的環形賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Trail des Dents du Midi 賽道要求在一個具挑戰性的 57 公里高山賽道上，具備卓越的爬升耐力與技術性山地耐力，總爬升高度達 3700 公尺。
爬升量
在 57 公里賽道上累積 3700 公尺的爬升高度，需要持續的爬升力量與功率耐力來應對不懈的攀登。
下降耐力
在長距離越野賽道上穿越山區地形，在下降過程中對股四頭肌與穩定肌群會產生很高的離心負載要求。
高山耐力
瑞士九月舉辦的山地賽事會讓運動員暴露在快速變化的天氣中，並且需要長時間站立，這要求深厚的有氧體能。
鑑於在 57 公里山區地形上延長的比賽時間，運動員應每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量平衡。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力低於 3 小時）7:00–8:30
業餘組（馬拉松能力 3:00–3:30）8:30–10:30
完賽者 / 新手10:30–13:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Trail des Dents du Midi比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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