TOPO Lantau Trail 70 於 2027年3月20日週六 在 Mui Wo, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 70 km。
- 日期
- 2027年3月20日週六
- 起點
- Mui Wo 🇭🇰
- 距離
- 70 km
- 級別
- 面向所有人
Topo Lantau Trail 70 是一場具有挑戰性的 70 公里環線比賽，涵蓋蘭濤島上的整個蘭濤徑，起點和終點都在梅窩。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
TOPO Lantau Trail 70 要求持續的耐力來完成覆蓋整個蘭濤島蘭濤徑的 70 公里環線。
超長耐力能力
以連續環線完成 70 公里需要先進的有氧體能和肌肉耐力，以在數小時內維持前進的動力。
配速紀律
整個島嶼環線的巨大距離要求從梅窩開始嚴格遵守節省體力的配速，以避免在比賽後期耗盡體力。
如此長距離的持續超長距離努力需要每小時穩定攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和輸出。
通往比賽日的道路
距離TOPO Lantau Trail 70比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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