thüringenULTRA 於 2027年7月3日週六 在 Fröttstädt, 德國 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年7月3日週六
- 起點
- Fröttstädt 🇩🇪
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 2,150 m
- 級別
- 面向所有人
thüringenULTRA 是一場超長距離馬拉松比賽，在一個長達 100 公里、爬升超過 2150 米並兩次穿越 Rennsteig 的挑戰性賽道上進行。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
thüringenULTRA 在 100 公里越野跑距离和 2150 米爬升中要求持續的耐力。
超長距離耐力
在賽道上完成 100 公里需要保持持續前進並管理數小時的生理疲勞。
爬升能力
在賽道上累積 2150 米的海拔爬升需要越野地形上高效的上下坡能力。
賽道管理
在穿越 Rennsteig 兩次的單圈賽道上比賽需要策略性的配速和持續的能量補充。
鑑於比賽時間長，建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離thüringenULTRA比賽日還有45週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期33 週 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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