The Kiprun Singapore 於 2026年9月27日週日 在 Singapore, 新加坡 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月27日週日
- 起點
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Kiprun Singapore 賽事設有半程馬拉松、10 公里、5 公里和兒童跑等項目，旨在將高水平的賽事標準與充滿活力的節日氛圍融為一體。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Kiprun Singapore 賽事要求選手在潮濕的熱帶環境中維持強勁的半程馬拉松表現。
有氧耐力
21.1 公里的距離需要長時間持續的有氧輸出，要求有效的配速和穩定的能量管理。
耐熱適應
在新加坡比賽需要提前適應高溫和高濕環境，以有效管理核心體溫和體液流失。
每小時平均攝取 60 至 90 克碳水化合物將支持半程馬拉松期間的持續能量輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離The Kiprun Singapore比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？