越野跑

The 9 Dragons Ultra

The 9 Dragons Ultra 於 2027年2月27日週六在 Hong Kong, 中國香港特別行政區舉行。主賽道全長 139.6 km。

9 Dragons Ultra 是香港最具標誌性和挑戰性的越野跑體驗之一，其獨特的 50/50 雙超長距離賽制貫穿該地區崎嶇的山脊。

這場比賽的挑戰

9 Dragons Ultra 在長達 139.6 公里的賽道上要求極高的耐力和爬升能力，總爬升高達 8000 米。

爬升量

穿越該地區 8000 米的爬升需要卓越的上坡爬升力量和在崎嶇山脊上持久的肌肉耐力。

超長距離耐力

完成 139.6 公里需要強大的生理抵抗力，以應對長時間內重複的衝擊和嚴重的疲勞。

鑑於比賽時間異常長，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持體能並防止比賽後期能量耗盡。

競技組（馬拉松能力低於 3:00）18:00–21:00

進階組（馬拉松能力低於 3:30）21:00–25:00

中游跑者25:00–30:00

後段跑者 / 新手30:00–36:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離The 9 Dragons Ultra比賽日還有27週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期15 週 · 2026年8月23日 – 2026年12月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？