Tenerife Bluetrail 於 2027年4月9日週五 在 Puerto de la Cruz, 西班牙 舉行。 主賽道全長 110 km。
- 日期
- 2027年4月9日週五
- 起點
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- 距離
- 110 km
- 總爬升
- 6,250 m
- 級別
- 面向所有人
一場高海拔山地越野賽，穿越火山、松樹林和沿海小徑，從海平面 up to 泰德國家公園。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場110公里的山地越野賽要求卓越的爬升耐力和持續的結構耐久性，以應對橫跨極端高海拔地形的6250米海拔變化。
爬升和下降量
在110公里內完成6250米的爬升需要持續的肌肉參與，以便有效地徒步爬升陡坡並在長距離下降中吸收高衝擊力。
高海拔耐受性
到達泰德國家公園由於高海拔地區氧氣供應減少，會對心血管系統造成顯著的生理壓力。
延長的肌肉耐力
超長距離賽程使下肢承受長時間的離心負荷，需要強大的結構韌性來維持數小時的持續前進。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物，以維持能量供應和支持代謝穩定。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Tenerife Bluetrail比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月22日 – 2027年1月15日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月16日 – 2027年2月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月27日 – 2027年3月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月20日 – 2027年4月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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