越野跑

Tatra SkyMarathon

Tatra SkyMarathon 於 2027年7月23日週五在 Witów, 波蘭舉行。主賽道全長 45.4 km。

Tatra SkyMarathon是一場高難度的高山天空跑賽事，賽道全長45.4公里，穿越Czerwone Wierchy和Starorobociański Wierch山脊，累積海拔爬升3300米。

這場比賽的挑戰

Tatra SkyMarathon 賽道全長45.4公里，累積海拔爬升3300米，要求持續的高山攀登能力。

攀登量

45.4公里賽道中包含3300米的爬升，這需要卓越的垂直攀登能力和離心股四頭肌力量以應對下坡。

技術地形

穿越Czerwone Wierchy和Starorobociański Wierch的山脊，需要在崎嶇的高山路面上保持專注和敏捷。

持久耐力

高海拔長距離的賽程要求嚴格的配速和代謝耐力，以在數小時內持續發力。

建議每小時攝取60至90克碳水化合物，以在此次高山天空跑賽事中維持能量水平。

競技組（馬拉松能力低於3:00）6:00–7:00

進階組（馬拉松能力低於3:30）7:00–8:30

入門組（馬拉松能力低於4:00）8:30–10:00

完賽者/首次參賽者10:00–12:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Tatra SkyMarathon比賽日還有48週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期36 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月1日 – 2027年6月11日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月12日 – 2027年7月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月3日 – 2027年7月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月17日 – 2027年7月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？