T100 Marbella 於 2027/9/18至2027/9/19 在 Marbella, 西班牙 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027/9/18至2027/9/19
- 起點
- Marbella 🇪🇸
- 距離
- 100 km
- 級別
- 混合參賽
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
通往比賽日的道路
距離T100 Marbella比賽日還有53週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期41 週 · 2026年9月13日 – 2027年6月26日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月27日 – 2027年8月7日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年8月8日 – 2027年8月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月29日 – 2027年9月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年9月12日 – 2027年9月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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