越野跑

Swiss Alps 100

Swiss Alps 100 於 2027年8月6日週五在 Fiesch, 瑞士舉行。主賽道全長 160 km。

瑞士阿爾卑斯山100公里賽是瑞士菲施舉辦的一場壯觀的超長距離越野賽事，其挑戰性的高山路線穿越聯合國教科文組織名錄中的阿萊奇冰川、高懸索橋和崎嶇的山地山口。

這場比賽的挑戰

瑞士阿爾卑斯山100公里賽要求在160公里的崎嶇高山地形中，絕對掌握極端的垂直爬升和持久的越野跑耐力。

極端爬升量

在160公里的距離內累積10150米的爬升量，需要非凡的肌肉耐力和力量，以應對無情的上下坡。

長時間

穿越高山山口和冰川的這段距離，確保了極其漫長的一天或多天賽程，考驗著全身的抗疲勞能力。

高山耐力

在八月的夏季賽事中穿越高懸索橋和崎嶇的山地山口，需要嚴格的結構韌性來承受關節的衝擊和高海拔的壓力。

鑑於超長距離賽事的完成時間超過2.5小時，運動員應以每小時60至90克的碳水化合物為目標，以維持輸出。

競技組（馬拉松能力低於3:15）26:00–30:00

中級組（馬拉松能力低於3:45）31:00–36:00

首次參賽/完賽組37:00–44:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Swiss Alps 100比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期38 週 · 2026年8月22日 – 2027年5月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月15日 – 2027年6月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月17日 – 2027年7月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月31日 – 2027年8月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？