Südthüringentrail 於 2026年9月12日週六 在 Suhl-Heinrichs, 德國 舉行。 主賽道全長 64.9 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Suhl-Heinrichs 🇩🇪
- 距離
- 64.9 km
- 總爬升
- 2,491 m
- 級別
- 面向所有人
Südthüringentrail賽道穿越圖林根森林蘇爾（Suhl）地區茂密的森林，途經極具挑戰的小徑，並提供多種賽道選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Südthüringentrail 64.9公里賽要求高水平的有氧耐力和持續的爬升能力，爬升高度近2500米。
爬升量
在64.9公里的賽道上累積2491米的爬升高度，需要在技術性的森林小徑上持續的爬升和下降能力。
肌肉耐力
長距離和地形特徵要求下肢有強大的韌性，以應對數小時跑步中下坡時的離心負荷。
目標是每小時攝取60至90克碳水化合物，以在長達數小時的耐力比賽中維持能量輸出。
預估完賽時間
競技型（馬拉松能力3小時內）6:00–7:00
經驗豐富的越野跑者7:15–8:30
首次參賽者/完賽者8:45–10:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Südthüringentrail比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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