Squamish 50 於 2027年8月14日週六 在 Squamish, 加拿大 舉行。 主賽道全長 80.5 km。
- 日期
- 2027年8月14日週六
- 起點
- Squamish 🇨🇦
- 距離
- 80.5 km
- 級別
- 面向所有人
Squamish 50 提供了艱苦的越野跑體驗，其主要的 50 英里比賽在壯麗的太平洋西北地區地形上，超過 90% 是單軌賽道，並有數千英尺的海拔變化。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Squamish 50 是一場 80.5 公里長的越野跑，需要全程保持前進，跨越數千英尺的海拔變化。
超長距離耐力
完成 80.5 公里需要高水平的有氧能力和先進的肌肉耐力，以應對數小時持續運動中的疲勞。
技術性單軌導航
由於賽道超過 90% 是太平洋西北地區的地形單軌，跑者必須在崎嶇不平的道路上保持專注和敏捷。
海拔變化適應性
數千英尺的海拔變化需要強大的離心腿部力量來應對持續的下坡和高效的爬坡技巧。
考慮到 80.5 公里超長距離的比賽時間，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量供應。
通往比賽日的道路
距離Squamish 50比賽日還有51週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期39 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月22日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月23日 – 2027年7月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月4日 – 2027年7月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月25日 – 2027年8月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月8日 – 2027年8月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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