Skogvokteren Ultra 於 2027年5月8日週六 在 Porsgrunn, 挪威 舉行。 主賽道全長 88 km。
- 日期
- 2027年5月8日週六
- 起點
- Porsgrunn 🇳🇴
- 距離
- 88 km
- 總爬升
- 3,500 m
- 級別
- 面向所有人
Skogvokteren Ultra 透過挪威風景優美、蜿蜒 88 公里的各種森林小徑和丘陵地形的環線，連接了格陵蘭的兩個最大城市。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Skogvokteren Ultra 需要持續的有氧耐力和肌肉韌性，才能在森林小徑上完成 88 公里和 3500 米的海拔。
耐力能力
88 公里的距離需要高水平的心血管耐力和配速紀律，才能在各種地形上長時間保持前進。
爬升量
在丘陵森林賽道上累積 3500 米的海拔需要顯著的上坡跑步力量和下坡時的腿部離心耐力。
小徑技術性
長時間在蜿蜒的森林小徑上行進，對穩定肌肉、關節完整性和落腳點專注度提出了持續的要求。
鑑於 88 公里越野超長距離的持續時間，運動員應從早期階段開始，每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量供應。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Skogvokteren Ultra比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年8月23日 – 2027年2月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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