越野跑

Sinister 7 Ultra

Sinister 7 Ultra 於 2027年7月10日週六在 Crowsnest Pass, 加拿大舉行。主賽道全長 161 km。

Sinister 7 Ultra 是一場艱苦的越野跑比賽，帶領參賽者穿越亞伯達洛磯山脈崎嶇偏遠的地形，其 100 英里的賽道海拔爬升超過 6,600 公尺。

這場比賽的挑戰

Sinister 7 Ultra 要求選手在亞伯達洛磯山脈崎嶇的地形上，以 161 公里的距離和 6,692 公尺的山地海拔完成前進。

巨大的爬升量

在 161 公里的距離內累積 6,692 公尺的海拔爬升，需要持續的肌肉耐力和高效的爬升姿勢，以應對陡峭崎嶇的山地爬升。

下坡耐力

廣泛的海拔變化需要顯著的股四頭肌離心力量，以吸收在偏遠地形上長時間下坡跑步的身體衝擊。

超長距離配速

完成 100 英里的山地賽道需要嚴格的生理紀律，以管理能量輸出，防止在連續數小時的運動中過早出現肌肉疲勞。

鑑於 161 公里山地超長距離比賽的顯著時長，選手每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持穩定的肝醣水平。

競技組（全程馬拉松能力 3:00 以內）16:00–20:00

進階組（全程馬拉松能力 3:30 以內）20:00–24:00

完賽者 / 新手24:00–30:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Sinister 7 Ultra比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期34 週 · 2026年8月23日 – 2027年4月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？