SideBySide SO Charity Walk & Run 於 2026年10月3日週六 在 Clearwater Bay, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 5 km。
- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Clearwater Bay 🇭🇰
- 距離
- 5 km
- 級別
- 面向所有人
活動在Clearwater Bay Golf & Country Club舉行，包括5公里慈善跑和3.5公里慈善步行，設有互動挑戰站。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次5公里的慈善步行要求在短距離內進行持續的低強度運動，適合不同體能水平的參與者。
有氧耐力維持
5公里的距離需要基本的有氧耐力才能完成步行路線而不會過度疲勞。
肌肉骨骼耐用性
連續5公里的步行會對下肢施加中等重複性負載，需要基本的關節和肌肉韌性。
通往比賽日的道路
距離SideBySide SO Charity Walk & Run比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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