Santa Vall 於 2027/2/6至2027/2/7 在 Sant Gregori, 西班牙 舉行。 主賽道全長 222 km。
Santa Vall 是一個為期兩天的砂石路賽事，起點為 La Pineda de Sant Gregori (Girona)：2027 年 2 月 6 日的第一賽段為 139 公里，爬升 1,800 米；2 月 7 日的第二賽段為 83 公里，爬升 1,100 米。
這場比賽的挑戰
Santa Vall 需要在 222 公里的砂石路上进行耐力比拼，分為兩個賽段，總爬升高度為 2,900 米。騎手還需要有足夠的恢復能力才能在第二天繼續騎行。
長距離耐力
兩個賽段分別覆蓋 139 公里和 83 公里，需要在很長的騎行距離內保持持續的努力。
爬坡能力
比賽中聲明的總爬升高度為 2,900 米，其中第一賽段為 1,800 米，第二賽段為 1,100 米。
連續耐力
賽段在連續兩天進行，因此騎手必須管理好體能並在賽段之間進行恢復。
由於每個賽段可能需要超過 2.5 小時，請計劃在騎行過程中每小時攝入約 60–90 克碳水化合物。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:55–8:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Santa Vall比賽日還有13週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期1 週 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月15日 – 2026年12月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月27日 – 2027年1月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月17日 – 2027年1月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月31日 – 2027年2月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Santa Vall在什麼時候？
Santa Vall 於 2027/2/6至2027/2/7 在 Sant Gregori, 西班牙 舉行。
Santa Vall要多久？
主賽道全長 222 km。
Santa Vall的要求是什麼？
Santa Vall 需要在 222 公里的砂石路上进行耐力比拼，分為兩個賽段，總爬升高度為 2,900 米。騎手還需要有足夠的恢復能力才能在第二天繼續騎行。
Santa Vall 適合哪些人參加？
Santa Vall 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？