Salomon Hammer Trail Spring 於 2027年5月1日週六 在 Allinge, 丹麥 舉行。 主賽道全長 80.5 km。
- 日期
- 2027年5月1日週六
- 起點
- Allinge 🇩🇰
- 距離
- 80.5 km
- 總爬升
- 3,310 m
- 級別
- 面向所有人
為期 30 週的計畫，助你達成Salomon Hammer Trail Spring
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Salomon Hammer Trail Spring 被認為是丹麥最艱難的越野賽之一，每年在北部博恩霍爾姆島的崎嶇地形上舉行。
這場比賽的挑戰
Salomon Hammer Trail Spring 要求在 80.5 公里的崎嶇地形和 3310 公尺的海拔爬升中保持持續的體能輸出和韌性。
爬升量
在 80.5 公里內累積 3310 公尺的海拔爬升需要顯著的上坡力量和肌肉耐力。
地形耐力
穿越北部博恩霍爾姆島崎嶇地形，在長時間內對小腿和穩定肌肉造成高重複性負載。
配速紀律
高總工作量要求在早期採取保守配速，以保存體力應對 80.5 公里越野賽的後期階段。
為了在如此長時間的比賽中維持能量輸出，每小時需要持續攝入 60 至 90 克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Salomon Hammer Trail Spring比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年10月4日 – 2027年2月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Salomon Hammer Trail Spring在什麼時候？
Salomon Hammer Trail Spring 於 2027年5月1日週六 在 Allinge, 丹麥 舉行。
Salomon Hammer Trail Spring要多久？
主賽道全長 80.5 km。
Salomon Hammer Trail Spring的要求是什麼？
Salomon Hammer Trail Spring 要求在 80.5 公里的崎嶇地形和 3310 公尺的海拔爬升中保持持續的體能輸出和韌性。
Salomon Hammer Trail Spring 的爬升量是多少？
Salomon Hammer Trail Spring 的爬升量為 3,310 m。
Salomon Hammer Trail Spring 適合哪些人參加？
Salomon Hammer Trail Spring 開放給所有參賽者參加。
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