SachsenTrail im Erzgebirge 於 2027年6月25日週五 在 Breitenbrunn, 德國 舉行。 主賽道全長 74 km。
- 日期
- 2027年6月25日週五
- 起點
- Breitenbrunn 🇩🇪
- 距離
- 74 km
- 總爬升
- 1,920 m
- 級別
- 面向所有人
為期 38 週的計畫，助你達成SachsenTrail im Erzgebirge
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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SachsenTrail im Erzgebirge 是每年在 Sportpark Rabenberg 舉辦的多日越野跑節，提供各種距離的賽道，沿途風景優美。
這場比賽的挑戰
SachsenTrail im Erzgebirge 賽道全74公里，累積爬升1920米，需要持續的耐力和爬坡能力，賽道為單徑小路。
超長距離耐力
完成74公里賽程需要強大的肌肉和有氧耐力，以在持續數小時的越野跑中保持前進。
爬坡能力
賽道累積爬升1920米，需要高效的爬坡技巧和腿部力量來應對持續的爬升。
單徑小路效率
在單徑小路上奔跑需要持續的專注和敏捷性，以在技術路段上保持速度。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離SachsenTrail im Erzgebirge比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年10月3日 – 2027年4月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
SachsenTrail im Erzgebirge在什麼時候？
SachsenTrail im Erzgebirge 於 2027年6月25日週五 在 Breitenbrunn, 德國 舉行。
SachsenTrail im Erzgebirge要多久？
主賽道全長 74 km。
SachsenTrail im Erzgebirge的要求是什麼？
SachsenTrail im Erzgebirge 賽道全74公里，累積爬升1920米，需要持續的耐力和爬坡能力，賽道為單徑小路。
SachsenTrail im Erzgebirge 的爬升量是多少？
SachsenTrail im Erzgebirge 的爬升量為 1,920 m。
SachsenTrail im Erzgebirge 適合哪些人參加？
SachsenTrail im Erzgebirge 開放給所有參賽者參加。
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