越野跑

SachsenTrail im Erzgebirge

SachsenTrail im Erzgebirge 於 2027年6月25日週五在 Breitenbrunn, 德國舉行。主賽道全長 74 km。

SachsenTrail im Erzgebirge 是每年在 Sportpark Rabenberg 舉辦的多日越野跑節，提供各種距離的賽道，沿途風景優美。

這場比賽的挑戰

SachsenTrail im Erzgebirge 賽道全74公里，累積爬升1920米，需要持續的耐力和爬坡能力，賽道為單徑小路。

超長距離耐力

完成74公里賽程需要強大的肌肉和有氧耐力，以在持續數小時的越野跑中保持前進。

爬坡能力

賽道累積爬升1920米，需要高效的爬坡技巧和腿部力量來應對持續的爬升。

單徑小路效率

在單徑小路上奔跑需要持續的專注和敏捷性，以在技術路段上保持速度。

如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以維持能量水平。

競技組（馬拉松能力低於3:00）7:00–8:00

進階組（馬拉松能力3:30）8:15–9:30

首次參賽/完賽9:45–11:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離SachsenTrail im Erzgebirge比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期32 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？