S.C.A.R. Swim Challenge 於 2027/4/21至2027/4/24 在 Mesa, 美國 舉行。 主賽道全長 66.9 km。
為期 28 週的計畫，助你達成S.C.A.R. Swim Challenge
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
建立我的計畫免費開始・免信用卡
S.C.A.R. Swim Challenge 是一個為期 4 天、距離 66.9 公里的分段游泳比賽，橫跨亞利桑那州鹽河沿岸的四個水庫。
這場比賽的挑戰
S.C.A.R. Swim Challenge 需要非凡的多日耐力和恢復能力，才能在連續四天內完成橫跨四個獨立水庫的 66.9 公里賽程。
多日耐力
在四天內完成四個不同的賽段需要快速的生理恢復和持續的肌肉耐力，以應對高累積疲勞。
距離總量
總長 66.9 公里的距離需要專門的配速和耐力，以在長時間內維持在開放水域中持續前進的動力。
鑑於多日賽段的形式以及每天延長的游泳時間，運動員在比賽期間應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持肝醣儲備並在賽段之間支持恢復。
通往比賽日的道路
距離S.C.A.R. Swim Challenge比賽日還有28週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期16 週 · 2026年10月8日 – 2027年1月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月28日 – 2027年3月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月11日 – 2027年3月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月1日 – 2027年4月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月15日 – 2027年4月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
S.C.A.R. Swim Challenge在什麼時候？
S.C.A.R. Swim Challenge 於 2027/4/21至2027/4/24 在 Mesa, 美國 舉行。
S.C.A.R. Swim Challenge要多久？
主賽道全長 66.9 km。
S.C.A.R. Swim Challenge的要求是什麼？
S.C.A.R. Swim Challenge 需要非凡的多日耐力和恢復能力，才能在連續四天內完成橫跨四個獨立水庫的 66.9 公里賽程。
S.C.A.R. Swim Challenge 適合哪些人參加？
S.C.A.R. Swim Challenge 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？