Dwight Crum Pier-to-Pier Swim 於 2027年8月1日週日 在 Hermosa Beach, 美國 舉行。 主賽道全長 3.2 km。
- 日期
- 2027年8月1日週日
- 起點
- Hermosa Beach 🇺🇸
- 距離
- 3.2 km
- 級別
- 面向所有人
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim 是一項受歡迎的兩英里海洋游泳比賽，起點靠近 Hermosa Beach Pier，終點在 Manhattan Beach Pier 附近的沙灘上。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim 比賽要求在 3.2 公里的海洋賽道上持續進行有氧運動並具備海上觀察能力。
海上觀察
在 Hermosa Beach Pier 和 Manhattan Beach Pier 之間航行需要持續的觀察技巧，以在海洋中保持直線。
持續的有氧耐力
連續兩英里的游泳需要不間斷的心血管和肌肉耐力，且沒有推離或牆壁的輔助。
熱量調節
南加州八月份的游泳涉及開放海域條件，要求運動員在整個過程中管理核心體溫。
通往比賽日的道路
距離Dwight Crum Pier-to-Pier Swim比賽日還有49週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期37 週 · 2026年8月24日 – 2027年5月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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