Long Bridge Swim 於 2027年8月7日週六 在 Sandpoint, 美國 舉行。 主賽道全長 2.8 km。
- 日期
- 2027年8月7日週六
- 起點
- Sandpoint 🇺🇸
- 距離
- 2.8 km
- 級別
- 面向所有人
長橋游泳賽是一項在Pend Oreille湖進行的1.76英里公開水域游泳比賽，從Sandpoint歷史悠久的Long Bridge南端游至北端。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
長橋游泳賽要求在2.8公里的Pend Oreille湖中進行持續的公開水域耐力比賽。運動員必須在長時間的水上活動中保持穩定的配速和視野。
公開水域耐力
在湖中完成2.8公里需要持續的有氧能力和高效的划水技術，而沒有牆壁可以推蹬。
視野與導航
橫跨Pend Oreille湖進行點對點游泳需要可靠的雙側呼吸和頻繁的視野觀察，以保持在橋梁兩端之間的直線上。
通往比賽日的道路
距離Long Bridge Swim比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期38 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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