Rureifel-Trail 於 2027年4月17日週六 在 Nideggen, 德國 舉行。 主賽道全長 77 km。
- 日期
- 2027年4月17日週六
- 起點
- Nideggen 🇩🇪
- 距離
- 77 km
- 總爬升
- 2,863 m
- 級別
- 面向所有人
Rureifel-Trail是一項越野跑賽事，提供多種距離選擇，最長可達77公里，起點和終點均設在德國歷史悠久的尼德根城堡。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Rureifel-Trail 77公里賽要求在高強度的山地超長距離比賽中具備持續的耐力和顯著的爬升能力。
有氧耐力
完成77公里比賽需要卓越的基礎體能和肌肉耐力，以在數小時內持續前進。
爬升能力
克服2863米的爬升高度需要在整個賽程中持續的爬升和下降力量。
春季條件
德國四月份的賽事需要為多變的春季天氣以及潛在的潮濕或寒冷賽道條件做好準備。
鑑於77公里越野超長距離比賽的持續時間，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Rureifel-Trail比賽日還有34週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期22 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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