Run In Lyon 於 2026年10月4日週日 在 Lyon, 法國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月4日週日
- 起點
- Lyon 🇫🇷
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 293 m
- 級別
- 面向所有人
Run In Lyon 是法國一項受歡迎的跑步賽事，設有多種距離，包括穿越高盧首府的馬拉松比賽，途經 Parc de la Tête d'Or 等著名景點，終點設在 Place Bellecour。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Run In Lyon 要求選手在十月穿越城市地形，完成 42.2 公里的馬拉松距離。
馬拉松距離
完成 42.2 公里需要廣泛的生理耐力和結構耐久性，以應對路面跑步的長時間衝擊力。
配速紀律
全程馬拉松距離要求從一開始就嚴格遵守可持續的目標配速，以防止比賽後期疲勞和表現下降。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在整個馬拉松期間維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:00–4:50
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Run In Lyon比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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