Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional 於 2026年11月8日週日 在 Alcongosta, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 12 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Alcongosta 🇵🇹
- 距離
- 12 km
- 級別
- 面向所有人
一次穿越Serra da Gardunha的栗子林和櫻桃園的風景徒步，在Alcongosta設有傳統的當地Magusto慶祝活動。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次在Alcongosta的12公里徒步需要穩定的有氧耐力以及適合穿越Serra da Gardunha崎嶇地形的腳步。
有氧耐力
完成12公里的距離需要持續的心血管努力，持續時間可能超過兩小時，具體取決於地形。
地形耐力
穿越Serra da Gardunha的栗子林和櫻桃園需要下肢肌肉的韌性，以適應越野行走。
通往比賽日的道路
距離Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？