Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional 於 2026年11月8日週日 在 Alcongosta, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 12 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Alcongosta 🇵🇹
- 距離
- 12 km
- 級別
- 面向所有人
為期 5 週的計畫，助你達成Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
建立我的計畫免費開始・免信用卡
一次穿越Serra da Gardunha的栗子林和櫻桃園的風景徒步，在Alcongosta設有傳統的當地Magusto慶祝活動。
這場比賽的挑戰
這次在Alcongosta的12公里徒步需要穩定的有氧耐力以及適合穿越Serra da Gardunha崎嶇地形的腳步。
有氧耐力
完成12公里的距離需要持續的心血管努力，持續時間可能超過兩小時，具體取決於地形。
地形耐力
穿越Serra da Gardunha的栗子林和櫻桃園需要下肢肌肉的韌性，以適應越野行走。
通往比賽日的道路
距離Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional在什麼時候？
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional 於 2026年11月8日週日 在 Alcongosta, 葡萄牙 舉行。
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional要多久？
主賽道全長 12 km。
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional的要求是什麼？
這次在Alcongosta的12公里徒步需要穩定的有氧耐力以及適合穿越Serra da Gardunha崎嶇地形的腳步。
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional 適合哪些人參加？
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？