Rialp Matxicots 於 2026年9月19日週六 在 Rialp, 西班牙 舉行。 主賽道全長 57.5 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Rialp 🇪🇸
- 距離
- 57.5 km
- 總爬升
- 4,700 m
- 級別
- 面向所有人
Rialp Matxicots 是加泰隆尼亞庇里牛斯山脈的一場山地賽，賽道長 60 公里，爬升高度近 4,700 米，穿越高山地形和山峰。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Rialp Matxicots 在 57.5 公里的山地賽道上需要持續的垂直攀爬和高山耐力，爬升高度達 4,700 米。
攀爬量
賽道在 57.5 公里內累積 4,700 米的垂直爬升，需要強大的下肢力量和持續的上坡配速。
高山耐久性
穿越加泰隆尼亞庇里牛斯山脈的高山地形和山峰，需要技術能力和在長時間山地跑步中的韌性。
由於比賽時間可能超過數小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量輸出。
預估完賽時間
競技 (馬拉松能力低於3小時)7:30–8:45
中級 (馬拉松能力 3:00–3:30)9:00–11:00
首次參賽 / 完成者11:15–13:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Rialp Matxicots比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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